Η Syrya Namaskar ή αλλιώς, "Χαιρετισμός στον ήλιο" είναι μία πρακτική με την οποία μπορούμε να φέρουμε ευεξία και ζωτικότητα σε όλο το σώμα.
Τεντώνει καλά όλο το σώμα, λύνει τις αρθρώσεις και μαλάσσει τα εσωτερικά όργανα. Κάνει ιδιαίτερα ευλύγιστη την σπονδυλική στήλη, κάτι που σύμφωνα με τη φιλοσοφία της Yoga είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς η καλή υγεία της σπονδυλικής στήλης εξασφαλίζει την καλή υγεία όλου του σώματος. Ταυτόχρονα διεγείρει και εξισορροπεί όλα τα συστήματα, όπως το ορμονικό, το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό και το πεπτικό σύστημα.
Η ιδανική ώρα για να την κάνει κανείς είναι η ώρα της ανατολής του ήλιου, αν και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε ώρα της ημέρας αρκεί το στομάχι να είναι άδειο.