7 tricks για εύκολη απώλεια κιλών

13 Μαρτίου 2016

Εάν οι δίαιτες που έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν σε ταλαιπώρησαν, σε κούρασαν και δεν σε βοήθησαν να χάσεις κιλά, τότε ίσως πρέπει να αλλάξεις συνήθειες. Ανακάλυψε 7 tricks που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις χωρίς να πεινάσεις:

1.Αντικατάστησε τα μακαρόνια… με λαχανικά! Κόψε τα λαχανικά σου, όπως καρότα, κολοκυθάκια ή μελιτζάνες σε λωρίδες και μαγείρεψέ τα με κόκκινη σάλτσα, ακριβώς όπως και την μακαρονάδα σου!

2.Ετοίμασε σαλάτα για όλη την εβδομάδα: Μπορεί κάθε φορά που θέλεις να φτιάξεις cupcakes να έχεις διάθεση για μαγειρική, αλλά δεν είσαι το ίσιο ορεξάτη κάθε φορά που πρέπει να ετοιμάσεις τη σαλάτα σου! Φτιάξε το Σαββατοκύριακο σαλάτα για όλη την εβδομάδα και αποθήκευσε την στο ψυγείο για κάθε φορά που θα πεινάς ή θα θέλεις ένα συνοδευτικό για το γεύμα σου.

3.Παγάκια… από λαχανικά: Φτιάξε πουρέ από τα αγαπημένα σου λαχανικά και βάλ’τα στις παγοθήκες. Έτσι, κάθε φορά που θα χρειάζεσαι πολτοποιημένα λαχανικά για το smoothie σου θα τα έχεις έτοιμα!

4.Υγιεινά snacks: Φτιάξε διαιτητικά σνακ- όπως σαλάτες, λαχανικά και φρουτοσαλάτες και βάλ’ τα σε μερίδες στο ψυγείο σου. Θα τα έχεις έτοιμα κάθε φορά που έχεις λιγούρες!

5.Φτιάξε μόνη σου τα γλυκά: Είναι προτιμότερο να φτιάξεις σπιτικά μπισκότα ή παγωτό από το να αγοράσεις, αφού έτσι θα μπορέσεις να ελέγξεις την ποσότητα των λιπαρών και της ζάχαρης.

6.Κάνε ένα διατροφικό πλάνο: Κάθε εβδομάδα φτιάξε το εβδομαδιαίο μενού και φρόντισε ώστε να έχεις όλα τα υλικά που χρειάζεσαι. Έτσι, δεν θα ξεφεύγεις από την δίαιτα και θα είσαι σίγουρη ότι βρίσκεσαι… στο σωστό δρόμο!

7.Αντικατάστησε το βούτυρο… με αβοκάντο: Στις διαιτητικές συνταγές που ετοιμάζεις και στα γλυκά μπορείς να αντικαταστήσεις το βούτυρο με πολτοποιημένο αβοκάντο για να αποφύγεις τα λιπαρά και τις θερμίδες, αλλά και για να επωφεληθείς από τα θρεπτικά συστατικά.