5 super ασκήσεις που μπορείς να κάνεις… κυριολεκτικά παντού!

8 Δεκεμβρίου 2014

Ποιος είπε πως η γυμναστική είναι μόνο ατελείωτα σετ στο γυμναστήριο και βαρετές επαναλήψεις; Μπορείς να γυμνάσεις συνολικά το σώμα σου χωρίς δαπανηρούς εξοπλισμούς και για την ακρίβεια χωρίς καν να πας στο γυμναστήριο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ξέρεις πώς να κάνεις έξυπνο mix&match μερικών ασκήσεων με την καθημερινότητά σου.

Μ’ αυτό τον τρόπο όχι μόνο θα κρατήσεις το σώμα σου σε φόρμα, χωρίς να αγχώνεσαι για το αν θα προλάβεις τις υπόλοιπες υποχρεώσεις σου (αναβάλλοντας ες αεί την γυμναστική σου) αλλά ούτε που θα καταλάβεις για πότε αδυνάτισες. Εκτός αυτού είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ευεξία, αλλά και να πας σε εκείνο το ραντεβού με λίγη παραπάνω αυτοπεποίθηση.

Stretching στο ντουζ: Το ζεστό νερό είναι ιδανικό για να χαλαρώσεις τους μυς σου, γι’ αυτό και συνδυάζεται αρμονικά με μερικές ασκήσεις stretching και διατάσεις.

Squats με τον καφέ σου: Όσο περιμένεις την καφετιέρα να ετοιμάσει τον καφέ σου ή το φαγητό σου να ζεσταθεί, κάνε μερικά βαθιά καθίσματα.

Tip toes όταν στέκεσαι: Μπορείς να γυμνάσεις τέλεια τις γάμπες σου χρησιμοποιώντας απλά το «στατικό» σου χρόνο. Από την ώρα που βάφεσαι μπροστά στο καθρέφτη, μέχρι τη διαδρομή με το λεωφορείο για τη δουλειά και την ώρα που κάνεις το ντεμακιγιάζ σου, ανασηκώσου αργά στις μύτες των ποδιών σου, επέστρεψε αργά στην αρχική σου θέση και επανέλαβε όσες φορές μπορείς.

Μαλλιά… βαράκια: Προμηθεύσου ένα ζευγάρι βαράκια που μπορείς να στερεώσεις στα χέρια σου και χρησιμοποίησέ τα όσο βουρτσίζεις τα δόντια σου, στεγνώνεις τα μαλλιά σου για να τονώσεις τους μυς των χεριών σου. Μπορείς να τα τοποθετήσεις και στα πόδια σου και να τα χρησιμοποιείς όσο βλέπεις τηλεόραση απλά τεντώνοντάς τα μπροστά σου, για να γυμνάσεις τους μηρούς και τις γάμπες σου.

Lunges στη πόρτα: Είσαι έτοιμη να βγεις; Ξεκίνα από το δωμάτιό σου και κάνε εναλλάξ προβολές μέχρι να φτάσεις στην εξώπορτα. Αυτό ήταν!