Μπορεί να μην έχεις προσωπικούς σεφ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να τρως σαν σταρ. Εμπνεύσου από celebs που αντέχουν στο πέρασμα του χρόνου, όπως η Ντέμι Μουρ και η Halle Berry, αλλά και από τη Celia Westberry, συγγραφέα του Eat Yourself Younger Effortlessly, η οποία προτείνει συνταγές που βοηθούν τους διάσημους να δείχνουν και να αισθάνονται νεότεροι.
- Κατανάλωνε πέντε μικρά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα την ημέρα για να αυξήσεις το μεταβολισμό, να διατηρήσεις το βάρος και να βελτιώσεις την υγεία σου.
- Εφοδίασε τα ντουλάπια σου με καρυκεύματα, ντομάτες σε κονσέρβα, φασόλια, λάδι καρύδας, γάλα σόγιας, φρούτα, λαχανικά και φυσικούς χυμούς.
- Προμηθεύσου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα φρέσκα κρέατα και αγνά προϊόντα για πιο νόστιμα και υγιεινά γεύματα.
- Αγόρασε φρέσκα τρόφιμα σε μικρές ποσότητες, δεδομένου ότι το μέγεθος των μερίδων σου θα είναι μικρότερο.
Η Celia Westberry προτείνει πώς θα πρέπει να μοιάζει το καθημερινό σου μενού:
- Πρωινό: αυγό, ντομάτα κομμένη σε φέτες, μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο
- Σνακ: φρέσκος χυμός πορτοκαλιού και ανθρακούχο νερό
- Μεσημεριανό: σούπα, σαλάτα, μία φέτα ψωμί καλαμποκιού, τσάι από βότανα
- Απογευματινό τσάι: πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη, μία χούφτα καρύδια και αποξηραμένα βερίκοκα
- Βραδινό: Ψάρι με σάλτσα ντομάτας, ένα φλιτζάνι λαχανικά στον ατμό, ½ φλιτζάνι ρύζι με πέστο μαϊντανού