Ένα δύσκολο interview, μια παρουσίαση στη δουλειά, ο γάμος της καλύτερής σου φίλης, ένα ταξίδι είναι αγχωτικές καταστάσεις που δεν σου επιτρέπουν να κοιμηθείς εύκολα το βράδυ. Η λύση στο πρόβλημα τόσων ανθρώπων που δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ πριν μια δύσκολη μέρα, δίνει ένα άρθρο στο Byrdie.
H Alina Gonzalez, συντάκτρια στο Byrdie, είχε άγχος γιατί την επόμενη μέρα έπρεπε ως κουμπάρα να μιλήσει μπροστά σε όλους τους καλεσμένους στη δεξίωση του γάμου της κολλητής της. Δεν μπορούσε να κοιμηθεί κι έτσι η νύφη που είναι και σύμβουλος ευεξίας, της έδωσε την καλύτερη συμβουλή: Να ακολουθήσει τη μέθοδο αναπνοής “4-7-8”.
Τι πρέπει να κάνεις: Για 4 δευτερόλεπτα πάρε αναπνοές από την μύτη, για 7 δευτερόλεπτα κράτα την αναπνοή σου και για 8 δευτερόλεπτα κάνει εκπνοές από το στόμα.
Σύμφωνα με το άρθρο, οι περισσότεροι αποκοιμιούνται πριν καν φτάσουν στην εκπνοή! Πως λειτουργεί; Οι άνθρωποι που αγχώνονται συνήθως δεν αναπνέουν καλά, οπότε αυτή η μέθοδος αναπνοής σου επιτρέπει να πάρεις περισσότερο οξυγόνο!