Τα οπίσθια είναι το άλφα και το ωμέγα για να δείχνεις καλογυμνασμένη και σέξι, οπότε φροντίζεις να μη λείπουν ποτέ από τη γυμναστική σου ασκήσεις για την ενδυνάμωση των γλουτών σου.
Η νούμερο 1 άσκηση για γλουτούς είναι φυσικά τα καθίσματα, αλλά η συχνή επανάληψή τους μπορεί να αποδειχτεί και βαρετή. Χωρίς να τα βγάλεις από το πρόγραμμά σου, μπορείς απλά να το εμπλουτίσεις και με άλλες ασκήσεις που θα …ανασηκώσουν τα οπίσθιά σου.
Στο video που ακολουθεί, και φιλοξενείται από το Cosmopolitan.com, μπορείς να δεις τις ασκήσεις που σχεδίασε η Νεοϋορκέζα personal trainer, Chelsea Dornan, και εκτελεί η Brittany Perille Yobe, επίσης personal trainer, που έχει γίνει διάσημη στο Instagram για τα τέλεια οπίσθιά της.
Για να αποκτήσεις τα οπίσθιά της, επανέλαβε κάθε άσκηση που δείχνει για 45 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό για κάθε πλευρά, και μετά επανέλαβε όλο το σετ ασκήσεων τρεις φορές για να αρχίσεις να νιώθεις τα αποτελέσματα.