Πώς θα γλιτώσεις 100 θερμίδες σε πέντε διαφορετικά γεύματα αρχίζοντας από σήμερα

28 Ιανουαρίου 2014

Οι περισσότεροι διατροφολόγοι θα σου πουν ότι πρέπει να κάψεις ή να κόψεις 500 θερμίδες την ημέρα (ή 3.500 σε επτά ημέρες) για να χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα. Επειδή όμως σε πολλές γυναίκες αυτό φαντάζει ακατόρθωτο, η Keri Gans, R.D., συγγραφέας του The Small Change Diet,σε βοηθάει να κάνεις μικρές αλλαγές που θα στο τέλος θα σε δικαιώσουν. Θα εκπλαγείς με το πόσο απλό είναι να κάνεις τη διαφορά στην καθημερινότητά σου.

Αντί για: ένα μεγάλο latte από τα Starbucks με κανονικό γάλα (220 θερμίδες)

Προτίμησε: Ένα latte μεσαίου μεγέθους με άπαχο γάλα (100 θερμίδες)

Θα γλιτώσεις: 120 θερμίδες

 

Αντί για: 2 αβγά scrambled (156 θερμίδες)

Προτίμησε: 2 ασπράδια scrambled (34 θερμίδες)

Θα γλιτώσεις: 122 θερμίδες

 

Αντί για: 2 κ.σ.μαγιονέζα στο sandwich (180 θερμίδες)

Προτίμησε: 2 κ.σ. αβοκάντο (45 θερμίδες)

Θα γλιτώσεις: 135 θερμίδες

 

Αντί για: 1 φακελάκι Caesar dressing για την σαλάτα που πήρες απ' έξω (190 θερμίδες)

Προτίμησε: 1 φακελάκι άπαχη βινεγκρέτ βαλσάμικου (35 θερμίδες)

Θα γλιτώσεις: 155 θερμίδες

 

Αντί για: 1/2 φλιτζάνι παγωτό βανίλια από τα Häagen-Dazs (270 θερμίδες)

Προτίμησε: 1/2 φλιτζάνι άπαχο frozen yogurt (170 θερμίδες)

Θα γλιτώσεις: 100 θερμίδες

 

Επιμέλεια: Μάρω Παρασκευούδη