Αυτές οι τροφές σε ενεργοποιούν!

11 Οκτωβρίου 2016

Κάποιες μέρες είναι διαφορετικές από τις άλλες. Ξυπνάς με δυσκολία, δεν έχεις ενέργεια για να ανταποκριθείς στις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις ενώ δεν σκέφτεσαι καν να πας στο γυμναστήριο.

Η διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει να κινητοποιηθείς και να βρεις την χαμένη ενέργεια. Πως; Καταναλώνοντας, φυσικά, τροφές που ανεβάζουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον οργανισμό σου.

Πρωτεΐνη

Οι περισσότερες γυναίκες καταναλώνουμε λιγότερη πρωτεΐνη από όσο πρέπει. Προσπάθησε να συμπεριλαμβάνεις πρωτεΐνη στο πρωινό σου αλλά και να τρως μια μικρή μερίδα μπιφτέκι, κοτόπουλο ή γαλοπούλα ώστε να έχεις ενέργεια. Μπορείς επίσης να βρεις την ενέργεια που θέλεις στα αυγά και στα φασόλια.

Παντζάρι

Το παντζάρι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ντοπαμίνης αφού περιλαμβάνει συστατικά που λειτουργούν σαν …αντικαταθλιπτικά για τον οργανισμό σου. Μπορείς να συνοδεύσεις το γεύμα σου με σαλάτα παντζάρι ή να το προσθέσεις στο smoothie σου!

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Περιέχουν βιταμίνη Β9 που σύμφωνα με τους ειδικούς συνδέεται με την παραγωγή ντοπαμίνης. Βάλε το σπανάκι, το μπρόκολο και τις λαχανίδες στην καθημερινή διατροφή σου.

Φρούτα

Όλα τα φρούτα κάνουν καλό, αλλά αν θες να νιώσεις ενέργεια γρήγορα τότε θα προτιμήσεις μπανάνα, μούρα, φράουλες, καρπούζι και δαμάσκηνα!

Ωμέγα 3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με τη μείωση της κατάθλιψης, ενώ αν τρως συχνά σολομό, σκουμπρί και λιναρόσπορο τότε θα αυξήσεις τα επίπεδα της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης!

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά κάνουν το έντερό σου ευτυχισμένο αλλά κι εσένα αφού αυξάνουν τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Προτίμησε το γιαούρτι και το όξινο γάλα για το καθημερινό σου διαιτολόγιο!