Yoga: 3 κινήσεις για να ξεπιαστεί η πλάτη σου


Το JOY και η Αφροδίτη Πατρικιού σου δείχνουν 3 ασκήσεις yoga για να ανοίξει η πλάτη σου. Πάνω σε ένα στρώμα για yoga τοποθέτησε τα γόνατα κάτω από τη λεκάνη ενώ πατάς στις άκρες των ποδιών σου και στηρίζεσαι στις παλάμες. Ενώ είσαι πάνω στο στρωματάκι και κάθεσαι πάνω στα πόδια σου, σπρώχνεις το στήθος προς τα γόνατα και κρατάς χαλαρό τον αυχένα. Προσπάθησε να διώξεις το βάρος μακριά από τους ώμους. Σταύρωσε τα χέρια ενώ έχεις τους αγκώνες στο ίδιο ύψος με τους ώμους.

Δες τις ασκήσεις και πώς να τις κάνεις:

YOGA 10 JOY SEASON 2 from joy tvgreece on Vimeo.