Τα μυστικά για να το καταφέρεις
Οι δίαιτες express είναι γνωστό πως δεν κάνουν καλό στην υγεία μας, αλλά αν θέλετε να χάσετε κιλά γρήγορα μπορείτε να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή που θα ενισχύσει την προσπάθειά σας. Υπάρχουν βέβαια κάποια βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε που θα σας βοηθήσουν να χάσετε από 1 έως 2 κιλά και θα σας δώσουν το κίνητρο να συνεχίσετε την υγιεινή διατροφή:
1. Πιείτε αρκετό νερό
Αν θέλετε να χάσετε κιλά μέσα σε μια εβδομάδα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και αν θέλετε και κάτι επιπλέον επιλέξτε 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λεμόνι την ημέρα και κάθε πρωί, με άδειο στομάχι ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
2. Διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες
Ακριβώς επειδή οι υδατάνθρακες κάνουν κατακράτηση υγρών, αποφύγερε τροφές όπως μακαρόνια, ρύζι, πατάτες και ψωμί. Αντικαταστήστε τα με τροφές ολικής άλεσης, πολλά λαχανικά και πρωτεΐνες.
3. Cardio γυμναστική
Προσθέστε τουλάχιστον 30΄cardio στην καθημερινότητά σας, είτε είναι τρέξιμο, είτε ποδήλατο, είτε σχοινάκι, είτε κάποια αεροβική άσκηση της επιλογής σας.
Διάβασε τη συνέχεια στο Unique By Ermes