7 έτοιμα γεύματα που αδυνατίζουν


Οι περισσότεροι διαιτολόγοι υποστηρίζουν ότι μια υγιεινή δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει κυρίως φρέσκα προϊόντα, φρούτα και λαχανικά. Δυστυχώς, όμως, οι περισσότεροι από εμάς δεν προλαβαίνουμε να μαγειρέψουμε ή να ετοιμάσουμε διαιτητικά σνακ για να πάρουμε μαζί μας στο γραφείο.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν κάποια έτοιμα γεύματα και σνακ, συσκευασμένα, δηλαδή, προϊόντα που μπορούμε να καταναλώσουμε άφοβα χωρίς να φοβόμαστε ότι θα χαλάσουμε τη δίαιτά μας. Ποια είναι αυτά;

Ξηροί καρποί

Κάποιοι ξηροί καρποί περιέχουν περισσότερες θερμίδες από κάποιους άλλους. Αν έχεις ως γενικό κανόνα να επιλέγεις ανάλατους ξηρούς καρπούς και να μην τρως ποσότητα πάνω από μια χούφτα, τότε μπορείς να τους εντάξεις στη δίαιτά σου χωρίς να παχύνεις.

Χούμους

Περιέχει αντιοξειδωτικά και συστατικά που θα σε χορτάσουν για αρκετή ώρα. Όχι, δεν χρειάζεται να το ετοιμάσεις στην κουζίνα σου. Μπορείς να το αγοράσεις και έτοιμο!

Φασόλια σε κονσέρβα

Πλούσια πηγή πρωτείνης και γεύσης! Τα φασόλια σε κονσέρβα είναι ένα υγιεινό γεύμα- πλύνε τα πριν τα φας αν θέλεις- που θα σε κρατήσει χορτάτη όλη μέρα. Μπορείς να τα συνδυάσεις με σαλάτα!

Παστό κρέας

Επίλεξε παστό κρέας που δεν περιέχει συντηρητικά, ζάχαρη και νάτριο (ναι, υπάρχουν) και κατανάλωσέ το για σνακ, όταν δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις!

Κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά

Είτε τα αγοράσεις κατεψυγμένα είτε τα αγοράσεις φρέσκα και τα αποθηκεύσεις στην κατάψυξη, τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώσεις κάτι υγιεινό και διαιτητικό γρήγορα. Άφησέ τα για λίγος εκτός κατάψυξης και έχεις γρήγορα ένα νόστιμο σνακ!

Τόνος σε κονσέρβα

Ο τόνος σε κονσέρβα –ακόμα κι αν είναι σε λάδι- είναι ιδανικό σνακ αλλά και γεύμα αν το συνδυάσεις μαζί με σαλάτα- αφού ετοιμάζεται γρήγορα και είναι χορταστικό!

Γιαούρτι

Το γιαούρτι είναι ιδανική επιλογή για την περίοδο που κάνεις δίαιτα επειδή όχι μόνο το βρίσκεις συσκευασμένο και μπορείς να ελέγξεις την ποσότητα που θα καταναλώσεις αλλά επιπλέον περιέχει λίγες θερμίδες αλλά πολλά θρεπτικά συστατικά! Μπορείς να το φας σκέτο, να το βάλεις στη σαλάτα ή να προσθέσεις ξηρούς καρπούς, φρούτα και μέλι.