Αν είσαι νέα μαμά τότε αυτό που χρειάζεσαι είναι ενέργεια και τροφές που θα σε κρατούν χορτάτη όλη μέρα. Για να είσαι πάντα έτοιμη για μια κουραστική μέρα και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις σε όλες τις νέες υποχρεώσεις της μητρότητας, δες τις 5 υπερτροφές που πρέπει να τρως:
Δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες: Κάνει καλό στο έντερο, ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι μαμάδες που θηλάζουν, ενώ σε χορταίνει. Προτίμησέ τα για πρωινό για να ξεκινήσει καλά η μέρα!
Αυγά: Τα αυγά θα σε βοηθήσουν να χάσεις το βάρος της εγκυμοσύνης, αλλά θα σου δώσουν και τις απαραίτητες πρωτεΐνες. Επίσης είναι μια καλή πηγή χολίνης, απαραίτητη για το μωρό σου!
Μπριζόλα: Η βοδινή μπριζόλα πλευρού είναι άπαχη και περιέχει σίδηρο και ψευδάργυρο, βασικά συστατικά για να έχεις ενέργεια ενώ θηλάζεις.
Σολομός: πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά θα κάνει καλό στην καρδιά σου αλλά και στο μωρό σου αφού μέσω του θηλασμού θα περάσουν θρεπτικά συστατικά που θα δυναμώσουν τον εγκέφαλο και την όρασή του!
Σπανάκι: Το μαγγάνιο που περιέχει κάνει καλό στα οστά και βοηθάει στην δημιουργία κολλαγόνου κάτι που θα σε βοηθήσει να αναρρώσεις πιο γρήγορα μετά από καισαρική!