Μερικές φορές δεν αρκεί να προσπαθείς’ πρέπει να προσπαθείς με το σωστό τρόπο αλλιώς όχι μόνο σαμποτάρεις τη προσπάθειά σου, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να θέτεις σε κίνδυνο και τον οργανισμό σου.
Σίγουρα σε πιάνει απελπισία όταν η ζυγαριά μοιάζει «κολλημένη» στη θέση της παρά τις προσπάθειές σου, όμως είσαι σίγουρη πως στην προσπάθειά σου να χάσεις κιλά, δεν έχεις πέσει σε κάποιο από αυτά τα λάθη που άθελά σου μπορεί να είναι η αιτία που δε μπορείς να χάσεις;
1.Κάνεις «εμπάργκο» σε αγαπημένα σου φαγητά
Από τα πατατάκια μέχρι τη σοκολάτα και τα ζελεδάκια και από τη πίτσα μέχρι τα burgers και τα hotdogs, κάθε μια από εμάς έχει τη δική της διατροφική «αχίλλειο πτέρνα», εκείνο πρόχειρο παχυντικό φαγητό που απλά λατρεύει αλλά αναγκάστηκε να απαρνηθεί ολοκληρωτικά με το που ξεκίνησε τη δίαιτα. Κι όμως, αυτό το απαγορευτικό που βάζεις μπροστά σε αγαπημένα σου φαγητά για χάρη της σιλουέτας σου, γίνεται άθελά σου και η μεγαλύτερη παγίδα, αφού (όπως όλες ξέρουμε) θέλουμε και λαχταρούμε οτιδήποτε το απαγορευμένο.
Πώς θα το διορθώσεις; Αντί να βασανίζεσαι με πειρασμούς και στερήσεις, πρόσθεσε μια φορά το τόσο στην εβδομαδιαία σου διατροφή και εκείνο το φαγητό, ως επιβράβευση για τη σκληρή δουλεία που έχεις κάνει μέχρι εκείνη τη στιγμή ή επέτρεψε στον εαυτό σου να το απολαμβάνει με μέτρο και συνείδηση (όχι μπροστά από μια οθόνη).
2. Το πρόγραμμα ύπνου σου είναι άστατο (αν όχι ανύπαρκτο)
Πόσες φορές σου έχει τύχει να είσαι τόσο κουρασμένη, που με τα βίας κρατάς τα μάτια σου ανοιχτά και που το μόνο που μπορείς να σκεφτείς εκείνη τη στιγμή είναι πως θες ένα jumbo κρουασάν να βουτήξεις στον ακόμη πιο jumbo καφέ σου; Όπως εσύ, έτσι κι εμείς μάθαμε με το δύσκολο τρόπο πόσο πολύ μπορεί η έλλειψη ύπνου να επηρεάσει την όρεξη μας. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, η έλλειψη ύπνου είναι ο νούμερο 1 λόγος που μπορεί να μας δημιουργήσει ακατάσχετη λιγούρα και πείνα
Πώς θα το διορθώσεις; Με τον πιο απλό και προφανή τρόπο. Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα και προσπάθησε να καθιερώσεις ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Έτσι θα σταθεροποιηθεί το βιολογικό σου ρολόι και παράλληλα και το μεταβολισμό σου.
3. Εξαντλητικές δίαιτες
Αν στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις δοκιμάζεις αυστηρές δίαιτες με βάση τον… αέρα κόβοντας από όπου μπορείς ρισκάρεις να κάνεις ανεπανόρθωτη ζημιά στο μεταβολισμό σου. Έτσι, ακόμη κι να φτάσεις να τρως 1 καρότο τη μέρα, μπορεί να καταλήξεις να παίρνεις κιλά αντί να χάνεις (ναι, κι όμως)
Πώς θα το διορθώσεις; Φρόντισε να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή, που ναι μεν δεν ξεπερνά τις θερμίδες που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά, αλλά ταυτόχρονα σου προσφέρει και όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που θα προσφέρουν τον οργανισμό σου ενέργεια και ευεξία.
4. Δεν έχεις τακτά προγραμματισμένα γεύματα μέσα στη μέρα
Μπορεί να νομίζεις πως αν δεν φας μεσημεριανό και φας κατευθείαν βραδινό θα γλιτώσεις ένα σωρό θερμίδες όμως δεν είναι έτσι. Ο ορμόνη της πείνας -γκρελίνη- και η ορμόνη του κορεσμού -λεπτίνη- για να λειτουργήσουν σωστά χρειάζεται να τις θρέφεις ανά 4 ώρες. Αν όχι το πιθανότερο είναι μετά να καταλήξεις να τρως διπλάσιες ποσότητες.
Πώς θα το διορθώσεις;Προσπάθησε να οργανώνεις και να προγραμματίζεις τα γεύματά σου από πριν, ειδικά τις ημέρες που ξέρεις πως θα είσαι αρκετά πιεσμένη.
5. Η παγίδα των φαγητών χωρίς λιπαρά
Αν κάτι είναι χαμηλό σε λιπαρά δε σημαίνει απαραίτητα πως θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις, για την ακρίβεια, μερικές φορές ισχύει το αντίθετο, αφού με τη δικαιολογία πως είναι χαμηλό σε λιπαρά μπορεί να καταλήξεις να τρως περισσότερο. Από την άλλη, έχε υπ όψιν σου πως δεν είναι όλα τα λιπαρά παχυντικά. Αντίθετα τα χρειάζεσαι για να μπορέσεις να νιώσεις χορτασμένη. Αφαιρώντας τα από τη διατροφή σου υο πιθανότερο είναι πως θα καταλήξεις να τρως περισσότερο, ενώ παράλληλα στερείς απ τον οργανισμό σου τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη.
Πώς θα το διορθώσεις;Προτίμησε πλήρη σε λιπαρά μη επεξεργασμένα τρόφιμα κι απλά περιόρισε τις μερίδες σου.