Σύμφωνα με τους ειδικούς όσο περισσότερη ζάχαρη τρώμε, τόσο περισσότερο την ‘λιγουρευόμαστε’. Η εξάρτηση αυτή που δημιουργεί η ζάχαρη κρατάει μερικές μέρες για αυτό αν αποφασίσεις να αποκλείσεις τη ζάχαρη από τη διατροφή σου θα πρέπει να κάνεις υπομονή και να αποφύγεις τους γλυκούς πειρασμούς μέχρι να μην τους αναζητάς πια. Πώς θα το κάνεις αυτό;
1. Κάνε σωστές επιλογές: Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να προτιμάμε ‘εποχιακά γλυκά’ και όχι σοκολάτα που μπορούμε να την βρούμε όλο το χρόνο. Αν επιλέξουμε ένα ανοιξιάτικο γλυκό, για παράδειγμα, τότε θα σταματήσουμε να το λαχταράμε, αρκεί να προσέξουμε την ποσότητα.
2. Πίστεψε στον εαυτό σου: Εάν πιστεύεις ότι θα δυσκολευτείς να κόψεις τη ζάχαρη, τότε είναι πιθανό να βγουν οι φόβοι σου αληθινοί! Σκέψου θετικά και πίστεψε ότι θα μπορέσεις να ελέγξεις την όρεξή σου και τις λιγούρες.
3. Σωστή διατροφή: Εάν τρως ανά τρεις ώρες τότε δύσκολα θα έχεις επιθυμία για γλυκό γιατί δεν θα μένεις πολλές ώρες νηστική. Το κλειδί είναι να μην πεινάς και να τρως υγιεινά σνακ που δεν θα σου επιτρέπουν να εκδηλώσεις επιθυμία για κάτι γλυκό.
4. Μάθε το σώμα σου: Ξέρεις πότε έχεις πραγματικά ανάγκη για κάτι γλυκό; Πριν απλώσεις το χέρι στο σοκολατένιο γλυκό, σκέψου μήπως στην πραγματικότητα διψάς. Πολλές φορές μπερδεύουμε την δίψα για επιθυμία για ένα γλυκό σνακ. Φρόντισε ώστε να πίνεις νερό πριν ενδώσεις σε γλυκούς πειρασμούς.
5. Μην καταπιέζεσαι: Ακόμα κι αν δεν μπορέσεις να αντισταθείς, μην απογοητεύεσαι και μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Μπορεί να έκανες μια μικρή παρασπονδία, αλλά προσπάθησε να συνεχίσεις τη δίαιτά σου κανονικά.
Πηγή: ΓΥΝΑΙΚΑ