Ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή και γυμναστική, ειδικά αν θέλουμε να χάσουμε κιλά. Οι αυστηρές δίαιτες που απαγορεύουν τα αγαπημένα μας φαγητά και περιλαμβάνουν λίγες θερμίδες, συνήθως δεν κάνουν καλό στην υγεία μας και στην ψυχολογία μας, ενώ όχι μόνο δεν μας βοηθούν να χάσουμε το περιττό βάρος αλλά δεν διαρκούν. Για αυτό καλό είναι να ακολουθούμε διατροφικές συνήθειες που είναι υγιεινές και ταιριάζουν στον τρόπο που ζούμε. Πως μπορούμε να το καταφέρουμε αυτό; Η ειδική σε θέματα fitness του αμερικάνικου PopSugar μας παρουσιάζει τους 5 κανόνες για να ακολουθούμε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να αισθανόμαστε ότι κάνουμε διαρκώς δίαιτα:
1.Μην αποκλείεις τροφές από το διαιτολόγιό σου: Σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν μια δίαιτα μας απαγορεύει κάποια συγκεκριμένη τροφή μας δημιουργεί ταυτόχρονα μια έντονη επιθυμία για να την καταναλώσουμε. Μην κάνεις, λοιπόν, θυσίες για να αδυνατίσεις, απλά να τρως τα πάντα με μέτρο.
2.Γέμισε το ψυγείο με υγιεινές τροφές: Αν αρχίσεις να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές στο σουπερμάρκετ, ώστε να γεμίσεις το ψυγείο σου με φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες, τότε κάθε φορά που πεινάς, θα επιλέγεις κάτι υγιεινό.
3.Επίλεξε τροφές ολικής άλεσης: Πες ‘όχι’ στα λευκά και προτιίμησε προϊόντα ολικής άλεσης που σε χορταίνουν περισσότερο και βοηθούν στη πέψη και στην απώλεια του περιττού βάρους.
4.Υγιεινά σνακ: Φρόντισε ώστε τα σνακ σας ενδιάμεσα από τα γεύματα να περιέχουν τρία συστατικά: Πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.
5.Υδατάνθρακες στο πρωινό: Οι δίαιτες που αποκλείουν τους υδατάνθρακες δεν είναι αποτελεσματικές, για αυτό προτίμησε να τους καταναλώνεις το πρωί ώστε να τους κάψεις μέσα στην ημέρα.
Πηγή: ΓΥΝΑΙΚΑ