Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή σου υγεία. Η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς και σε σωματικά και ψυχικά προβλήματα. Αν μία νύχτα ξεκούραστου ύπνου μοιάζει με απατηλό όνειρο, αυτά τα 10 tips υπόσχονται να σε παραδώσουν μία ώρα γρηγορότερα στην αγκαλιά του Μορφέα.
1. Πιες τσάι: Το τσάι με βότανα θα σε χαλαρώσει πριν κοιμηθείς.
2. Διάβασε ένα βιβλίο: Μετά από μία κουραστική ημέρα, το διάβασμα ενός βιβλίου θα σε βοηθήσει να διώξεις την υπερένταση και το στρες.
3. Κλείσε το iPad: Το μπλε φως των συσκευών στέλνει λανθασμένα σήματα στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νομίζει ότι είναι μέρα. Αποσύνδεσε τις συσκευές τουλάχιστον μισή ώρα πριν πέσεις στο κρεβάτι.
4. Φάε ένα σνακ: Καρύδια, μέλι και γάλα, όλα έχουν κάτι κοινό: επηρεάζουν θετικά τον ύπνο σου.
5. Κάνε streching: Ανακουφίζει από τους πόνους αλλά σε προετοιμάζει για έναν βαθύ ύπνο.
6. Διαλογίσου: Με το να αδειάσεις εντελώς το μυαλό σου, είσαι ένα βήμα πιο κοντά σε έναν τέλειο ύπνο.
7. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο: Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους μύες και είναι επίσης ιδανικό όταν υποφέρεις από αλλεργίες ή είσαι κρυωμένη.
8. Απόλαυσε το δείπνο σου πιο νωρίς: Αν πας για ύπνο με γεμάτο στομάχι δεν θα νιώθεις άνετα. Απόλαυσε ένα ελαφρύ δείπνο αρκετά πιο νωρίς από την ώρα που συνηθίζεις να κοιμάσαι.
9. Αγόρασε καινούριο μαξιλάρι: Αν ξυπνάς πιασμένη και με πόνους, πιθανότατα να χρειάζεται αλλαγή το μαξιλάρι σου. Βρες αυτό που σου ταιριάζει.
10. Μην πίνεις καφέ το απόγευμα: Η καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικά τον καθένα, αλλά αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς είναι προτιμότερο να κόψεις την απογευματινή σου συνήθεια.