Για τα κορίτσια που κάπως ξέφυγαν… αυτό το Πάσχα, έχουμε ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα αλλά και χρήσιμες διατροφικές συμβουλές που θα βοηθήσουν να ανακτήσουμε τη σιλουέτα μας!
Είτε νηστέψαμε είτε όχι, οι πασχαλινές λιχουδιές και τα ολοήμερα γεύματα τις γιορτινές μέρες μας οδήγησαν όλους σε διατροφικές υπερβολές. Αναμενόμενες και απαραίτητες λόγω των ημερών, αλλά δε χρειάζεται να μας συνοδεύσουν μέχρι την παραλία. Η Εκάβη Γεωργουσοπούλου διαιτολόγος-διατροφολόγος στην κλινική Cosmetic Derma Medicine και υποψήφια Διδάκτωρ του Χαροκόπειου Πανεπιστημίου προτείνει τα εξής:
1. Θυμήσου να καταναλώνεις καθημερινά 2-3 μερίδες λαχανικών και 2-3 μερίδες φρούτων.
2. Ενυδατώσου συστηματικά με τουλάχιστον 1 λίτρο των υγρών να προέρχεται από πόσιμο νερό.
3. Κατανάλωσε τα κόκκινα αβγά που περίσσεψαν (έχουν πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας που αποτρέπει την απώλεια μυϊκής μάζας στη διάρκεια της δίαιτας).
4. Ασκήσου καθημερινά έστω και για 30 λεπτά.
Το παρακάτω εβδομαδιαίο διαιτολόγιο που προτείνει η διατροφολόγος μας είναι ενδεικτικό για την απώλεια 2-3 κιλών σε ένα μήνα και αφορά αποκλειστικά άτομα χωρίς γνωστά προβλήματα υγείας. Καλή επιτυχία!
(Σημ. Πατήστε πάνω στη photo για να μεγαλώσει)