Αν έχεις προσπαθήσει να χάσεις βάρος χωρίς ιδιαίτερη επιτυχία, ένας από τους σημαντικότερους λόγους είναι ότι νιώθεις πως στερείσαι τα αγαπημένα σου φαγητά. Αν η πίτσα, το παγωτό, οι τηγανιτές πατάτες και η σοκολάτα είναι τελείως απαγορευτικά, το πιθανότερο είναι να νιώθεις ατελείωτες λιγούρες και να υποκύπτεις σε ατασθαλίες. Και κάπως έτσι πιάνεις τον εαυτό σου να χαλάει τη δίαιτα πιο γρήγορα κι από ότι χρειάζεσαι για να φας ένα σοκολατένιο μπισκότο. Πώς θα χάσεις λοιπόν κιλά χωρίς να στερείσαι;
Βρες τις εναλλακτικές που σου κάνουν καλό
Μπορεί μία σπιτική πίτσα να μην είναι το πιο υγιεινό φαγητό που μπορείς να φας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζήσεις χωρίς το αγαπημένο σου comfort food. Δέξου την πρόσκληση να αναζητάς πιο υγιεινές συνταγές των φαγητών που αγαπάς και έτσι θα αρχίσεις να βλέπεις διαφορά και στη ζυγαριά σου.
Μην αποκλείεις ολόκληρες ομάδες τροφίμων
Η απώλεια βάρους έχει να κάνει με την αλλαγή του τρόπου ζωής και δεν μπορεί μια δίαιτα να είναι βιώσιμη αν αποκλείεις συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων. Αντί όμως να βγάζεις από τη διατροφή σου κάποια τρόφιμα, αρκεί να τα περιορίσεις. Πες «όχι» στους επεξεργασμένους υδατάνθρακες αλλά «ναι» στα δημητριακά ολικής αλέσεως και στα φρούτα. Προτίμησε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και πρόσεχε τις μερίδες.
Οργανώσου
Όταν πεινάς δεν είναι εύκολο να ξεχωρίσεις ποιο φαγητό είναι πραγματικά καλό για σένα. Με ένα σωστό διατροφικό πλάνο όμως θα μπορείς να ελέγχεις το αίσθημα της πείνας και να μην φτάνεις στο σημείο να εξαφανίζεις τα cupcakes που έφερε η συνάδελφος στο γραφείο.
Επέτρεψε στον εαυτό σου μία μικρή ατασθαλία κάθε μέρα
Η λιγούρα είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό και δίνοντας την άδεια στον εαυτό σου να απολαύσει κάτι που θέλει πολύ, μειώνεις τη δύναμη του συναισθήματος «Το θέλω τώρα». Αποφάσισε κάθε μέρα ποια θα είναι αυτή η μικρή απόλαυση που θα επιτρέψεις στον εαυτό σου, είτε πρόκειται για ένα κομματάκι μαύρη σοκολάτα είτε για μία χούφτα πατατάκια.
Επιμέλεια: Μάρω Παρασκευούδη
Πηγή: popsugar.com