Είναι γεγονός ότι οι δίαιτες μπορούν να γίνουν απίστευτα βαρετές. Όταν ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, τρώγοντας σχεδόν τα ίδια φαγητά, δεν είναι περίεργο να θέλεις να ξεφεύγεις που και που. Τα καλά νέα όμως είναι ότι μπορείς να κάνεις ατασθαλίες στη δίαιτά σου, χωρίς να σταματήσεις να χάνεις κιλά.
1. Θυμήσου τις θερμίδες που έχει το αγαπημένο σου φαγητό
Αν γνωρίζεις πόσες θερμίδες έχει το κομμάτι πίτσα που τρως, θα μπορέσεις να διαχειριστείς καλύτερα τις θερμίδες που θα καταναλώσεις μέσα στην ημέρα. Ακόμη κι αν δεν είσαι σε δίαιτα, αυτή η συμβουλή θα σε βοηθήσει να κάνεις πιο σοφές επιλογές.
2. Κάνε έξυπνες αλλαγές
Ο καλύτερος τρόπος για να φας αυτό που επιθυμείς αλλά να μην χαλάσεις το διατροφικό σου πλάνο, είναι να κάνεις μικρές κι έξυπνες αλλαγές. Για παράδειγμα: φάε μόνο το μισό bagel, βάλε μαργαρίνη στα ποπ κορν κι επέλεξε ένα πιο ελαφρύ κοκτέιλ.
3. Φάε καλύτερα τρόφιμα
Είναι τόσο απλό. Συμπλήρωσε τη διατροφή σου με λογικές μερίδες θρεπτικών αλλά εύγευστων τροφίμων. Αν για παράδειγμα σου αρέσει πολύ το τυρί, καλύτερα να προσφέρεις στον εαυτό σου ένα μικρό κομμάτι αυθεντικό τυρί, παρά περισσότερο στην light εκδοχή του; Το σίγουρο είναι ότι δεν θα ικανοποιηθείς και θα θέλεις περισσότερο.
4. Κάνε περισσότερη γυμναστική
Αν έχεις σχέδια για δείπνο το βράδυ, γιατί να μην γυμναστείς λίγο περισσότερο; Έτσι, όχι μόνο θα μπορείς να φας και να πιεις κάτι παραπάνω, αλλά θα έχεις περισσότερη ενέργεια και διάθεση.
5. Ακολούθησε ένα πλάνο που ευνοεί τις παρασπονδίες
Ορισμένες δίαιτες επιτρέπουν να φας λίγο πολύ ό,τι θέλεις αλλά με αυστηρούς περιορισμούς. Η δίαιτα των 8 ωρών για παράδειγμα, επιτρέπει να φας ό,τι θέλεις αλλά μέσα σε οκτώ ώρες, ώστε να μπορέσει μετά ο οργανισμός σου να κάνει reboot. Αν η δίαιτά σου δεν επιτρέπει τις ατασθαλίες, θα μπορούσες να καθιερώσεις μία 'ελεύθερη μέρα'.