Μπορεί αυτό το Σαββατοκύριακο να μην έχεις το μυαλό σου στη δίαιτα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να προσέξεις για να μην βγεις εκτός ελέγχου. Με τους παρακάτω τρόπους εξακολουθείς να χάνεις βάρος, με τη μόνη διαφορά ότι περνάς καλά.
1. Φάε τους υδατάνθρακες το πρωί
Φυσικά και μπορείς να φας υδατάνθρακες, αλλά προσπάθησε να τους καταναλώσεις στο πρωινό σου. "Θα ξέρεις ότι μπορείς να τους κάψεις μετά" λέει ο γυμναστής Bob Harper.
2. Κανόνισε ένα ραντεβού για γυμναστική
Αντί να πας για ακόμη έναν καφέ ή για φαγητό, κανόνισε με την κολλητή σου να πάτε για τρέξιμο. Η ώρα θα περάσει πολύ πιο γρήγορα και θα έχετε κάψει θερμίδες.
3. Πιες περισσότερο νερό
Οι άνθρωποι μπερδεύουν συχνά την πείνα με τη δίψα, γι' αυτό έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό. Θα σε βοηθήσει επίσης να φας λιγότερο στο επόμενο γεύμα, να χορτάσεις πιο γρήγορα και να παραμείνεις ενυδατωμένη.
4. Πήγαινε για μία μεγάλη προπόνηση
Μπορεί το Σαββατοκύριακο να μην συνηθίζουμε να γυμναζόμαστε, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να βρούμε πιο εύκολα χρόνο για μία μεγάλη προπόνηση. Πήγαινε για πεζοπορία, σε ένα 90λεπτο μάθημα χορού ή για τρέξιμο.
5. Μην μένεις νηστική περιμένοντας ένα μεγάλο γεύμα
Όταν κάθεσαι στο τραπέζι πεινασμένη είναι σίγουρο ότι θα φας περισσότερη ποσότητα και πολύ γρήγορα. Τήρησε τον κανόνα των μικρών γευμάτων ανά τρεις ώρες περίπου.
6. Μην το παρακάνεις με το αλκοόλ
Τις γιορτινές ημέρες το αλκόολ ρέει άφθονο. Κάτι τα ουζάκια με τους νηστίσιμους μεζέδες και οι μπύρες με το κοκορέτσι πριν βγει το αρνί, δεν θέλει και πολύ για να ξεφύγεις. Με μέτρο λοιπόν!
7. Πρόσεχε τις μερίδες
Φυσικά και μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γιορτινά φαγητά, αλλά προσπάθησε να μην το παρακάνεις με τις μερίδες. Μην ξεχνάς τις σαλάτες και τα λαχανικά και προσπάθησε να μείνεις στο ένα πιάτο.
8. Οργάνωσε το επόμενο βήμα
Μετά από ένα λουκούλλειο γεύμα ή μία εντελώς ελεύθερη ημέρα, προσπάθησε να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα. Αν για παράδειγμα το μεσημεριανό είναι ιδιαίτερα πλούσιο, προτίμησε να φας πιο ελαφρά το βράδυ.
9. Κάνε τον ύπνο φίλο σου
Αν δεν κοιμηθείς το Σαββατοκύριακο, τότε πότε περιμένεις; Βάλε στόχο να κοιμηθείς επτά με εννέα ώρες, ώστε να ξυπνήσεις φρέσκια και ξεκούραστη.
10. Διασκέδασε
Το στρες ωθεί τον οργανισμό να αναζητά περισσότερο φαγητό και ειδικότερα πλούσιο σε λιπαρά και ζάχαρη, γι' αυτό πάρε τον χρόνο σου να ηρεμήσεις και να διώξεις όλο το άγχος της καθημερινότητας. Κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου και επανασυνδέσου με τον εσωτερικό σου κόσμο.