Εκτός από νόστιμες είναι και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά
Το θέμα της διατροφής είναι ένα πολυσήμαντο ζήτημα που απασχολεί όλους τους ενήλικες ανθρώπους του πλανήτη. Με το πέρασμα των χρόνων, τόσο τα βιβλία περί σωστής διατροφής όσο και οι απόψεις των ειδικών αυξάνονται και και πληθύνονται με ραγδαίους ρυθμούς. Παρ ’όλα αυτά, υπάρχουν κάποιες τροφές που αποδεδειγμένα κάνουν καλό στη λειτουργία του μεταβολισμού μας.
Σε περίπτωση που ανήκετε στη κατηγορία των γυναικών που πάσχουν από θυροειδή, δηλαδή η θυρεοειδική ορμόνη δεν ρυθμίζει σωστά τη θερμοκρασία του σώματος, τον μεταβολισμό και τους χτύπους της καρδιάς, αυτές οι τροφές θα αποτελέσουν το "όπλο" σας.
1.Ψάρι
Τά ψάρια έχουν πολλά οφέλη για το σώμα μας ειδικά εκείνα που περιέχουν ιώδιο. Το ιώδιο είναι μέταλλο αναγκαίο για πολλές ορμόνες που παράγει ο θυροειδής. Ειδικότερα, πρόκειται για τις ορμόνες που ελέγχουν πόση ενέργεια καταναλώνουμε καθώς και εκείνες που σχετίζονται με την σωματική και εγκεφαλική ανάπτυξη. Προσπαθήστε να προσθέσετε λοιπόν, 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια των 100 γρ. ακόμα και αν είναι κονσέρβα.
2.Γαλακτοκομικά
Όσο υπέροχα και αν είναι τα γάλατα αμυγδάλου και καρύδας, δεν συγκρίνονται με το παραδοσιακό γάλα της αγελάδας διότι περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Το κλασικό γάλα όχι μόνο δίνει στον οργανισμό μας ασβέστιο, απαραίτητο για ισχυρά οστά και δόντια, αλλά και πολλές βιταμίνες και μέταλλα συμπεριλαμβανομένου και του ιωδίου. Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε καθημερινά εως 250 ml γάλακτος, προσθέτοντάς το τόσο στο πρωινό σας γεύμα όσο και στις σάλτσες που συνοδεύουν τα ζυμαρικά σας ή στη συνταγή ενός smoothie. Το γιούρτι και το τυρί είναι εξίσου καλές προτάσεις.
3.Αυγά
Το αυγό είναι επίσης μια καλή επιλογή για να ρυθμίσετε τον μεταβολισμό σας καθώς περιέχει σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα ανόργανο ιχνοστοιχείο το οποίο λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για το σώμα μας και διατηρεί υγιή τον θυροειδή μας.
Διαβάστε τη συνέχεια στο gynaikamagazine.gr
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνεις όλα τα νέα μας