Τι είναι η Scandi Sense Diet και γιατί είναι η «ευκολότερη δίαιτα του κόσμου»;

δίαιτα

Μια νέα μέθοδος διατροφή που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας χωρίς να στερείστε απολύτως τίποτα. 

Ο εμπνευστής της δίαιτας είναι η γνωστή διατροφολόγος Suzy Wengel. Η Scandi Sense Diet βασίζεται στην καταμέτρηση των γευμάτων που καταναλώνετε. Τα γεύματα θα πρέπει να χωράνε σε μία χούφτα του χεριού και θα πρέπει να περιέχουν όλα τα είδη τροφών, κυρίως λαχανικών, σε ποσότητες χούφτας.

Το μέγεθος της χούφτας σαφώς διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η Wengel διευκρινίζει ότι αυτό είναι ένα χαρακτηριστκό μας και επομένως, ένα άτομο με μικρή χούφτα θα πρέπει να τρώει λιγότερο από ένα άλλο άτομο με μεγαλύτερη χούφτα.

Πώς λειτουργεί

Η γενική ιδέα είναι να καταναλώνουμε 3 γεύματα την ημέρα και κάθε γεύμα να θεωρείται ένα «κουτί γεύματος», με 3 ή 4 χούφτες φαγητού. Η μία ή οι 2 χούφτες θα πρέπει να είναι λαχανικά, μια άλλη πρωτεΐνη και μία άλλη άμυλο και/ή φρούτο. Επίσης, κάθε γεύμα μπορεί να περιέχει 3 κουταλιές της σούπας από λιπαρά ή γαλακτοκομικά.

Ο «χρυσός», και απλός, κανόνας είναι ότι 2 από τα 3 γεύματα πρέπει να ακολουθούν τους παραπάνω κανόνες. Μπορείτε, επίσης, να ανταλλάξετε μια χούφτα με κάτι άλλο, όπως για παράδειγμα, αν αποφύγετε τη χούφτα ψωμιού στο μεσημεριανό, μπορείτε να έχετε διπλή χούφτα φαγητού στο βραδινό.

Διαβάστε τη συνέχεια στο gynaikamagazine.gr 

 

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνεις όλα τα νέα μας