Τα 25 πιο έξυπνα tips για να μην πάρεις κιλά το καλοκαίρι

jamakassi-592666-unsplash

Πώς θα διατηρήσεις το βάρος σου στη διάρκεια του καλοκαιριού

Αν δεν θες να παραδοθείς ολοκληρωτικά στις γευστικές απολαύσεις του καλοκαιριού και να δεις τη ζυγαριά σου να ανεβαίνει, υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για να το κάνεις χωρίς, μάλιστα, να νιώσεις ότι καταπιέζεσαι.

Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου, θα σε βοηθήσουν να διατηρηθείς στα κιλά σου και να βάλεις «γερά θεμέλια» για το φθινόπωρο, όταν θα επιστρέφεις σιγά - σιγά σε εντατικούς ρυθμούς και θα θέλεις να ξαναμπείς σε πρόγραμμα.

Τα παρακάτω 25 tips είναι μια καλή αρχή για να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες - και να παραμείνεις στα κιλά σου στη διάρκεια του καλοκαιριού:

1-     Ξεκίνα τη μέρα σου μ’ ένα πλούσιο πρωινό

2-     Κάνε ασκήσεις που σ’ ευχαριστούν: κολύμπι, ποδήλατο, περπάτημα

3-     Πιες 500 γραμ. νερό με το που ξυπνήσεις το πρωί. Πίνε νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

4-     Τρώγε ψητά λαχανικά

5-     Προτίμησε να τρως ψάρι αντί για κόκκινο κρέας

6-     Τρώγε μικρές μερίδες φαγητού

7-     Τρώγε αργά, απόλαυσε το φαγητό σου

8-     Μείνει μακριά από το …στρες, χαλάρωσε όσο πιο πολύ μπορείς

9-     Πιες τον καφέ σου νωρίς το πρωί

10-  Συνόδευε τα γεύματά σου με λαχανικά και σαλάτες

jez-timms-634288-unsplash

11- Απόλαυσε τα γεύματά σου στη φύση ή την παραλία (πικ νικ)

12-  Κλείσε την τηλεόραση

13- Σέρβιρε στο πιάτο σου το φαγητό πριν κάτσεις στο τραπέζι

14- Απόφυγε να μασάς τσίχλα

15-  Απόφυγε τα γλυκά, προτίμησε τα φρούτα

16- Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και αρκετές ώρες

17- Απόφυγε να καταλανώνεις ψωμί

18- Χρησιμοποίησε φρέσκα βότανα (μαϊντανός, άνηθος, δυόσμος) στα φαγητά και τις σαλάτες σου

19- Απόφυγε τα αναψυκτικά

20- Ψώνισε φρέσκα φρούτα και λαχανικά από τη λαϊκή

21- Βγες για περπάτημα μετά το βραδινό

22-  Απόλαυσε μια μπάλα παγωτό, μια γρανίτα ή ένα φρουτένιο cocktail μια φορά μέσα στην ημέρα

daniel-hjalmarsson-376627-unsplash

23- Γέμισε τα ντουλάπια της κουζίνας σου με υγιεινά τρόφιμα

24- Διάλεξε προϊόντα χωρίς ζάχαρη

25- Φάε κάτι καυτερό, όπως πιπεριές

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνεις όλα τα νέα μας