Πόση ποσότητα από κάθε φρούτο πρέπει να τρως την ημέρα

brenda-godinez-228181

Από μικροί ακούμε τους περισσότερους να μας λένε πόσο σημαντικό είναι να τρώμε φρούτα και  λαχανικά. Όμως, ξέρεις πόση ποσότητα από το κάθε φρούτο χρειάζεται να τρως κάθε μέρα; Σύμφωνα με πολλές μελέτες μία γυναίκα 19-30 ετών πρέπει να τρώει 2 κούπες φρούτα κάθε μέρα. Αν αυτό σε τρομάζει, μην ανησυχείς, στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο πολύ όσο ακούγεται. Για να σε βοηθήσουμε φτιάξαμε μια λίστα με το πως μπορείς να υπολογίζεις με το μάτι την ποσότητα των φρούτων που πρέπει να καταναλώνεις.

Πιο συγκεκριμένα για να καταναλώνεις την απαραίτητη ποσότητα φρούτων που χρειάζεσαι καθημερινά, μπορείς να τρως την ποσότητα από τα φρούτα που αναφέρονται παρακάτω:

-1 μικρό μηλό

-1 μεσαία μπανάνα

-1 μεγάλο πορτοκάλι

-1 κούπα blueberries

-1 μεγάλο ροδάκινο

-1 μεσαίο αχλάδι

-8 μεγάλες φράουλες

-1 μεσαίο grapefruit

-μισό ανανά

-μία κούπα σταφύλια