Κεφάλαιο ρυτίδες: Κι όμως μπορείς να τις αποφύγεις!

Κεφάλαιο ρυτίδες: Κι όμως μπορείς να τις αποφύγεις!

Ποια γυναίκα δεν θα θελε να παραμείνει αγέραστη, λαμπερή και αψεγάδιαστη όσα χρόνια κι αν περάσουν; Είτε είσαι 20 είτε 30 είτε 40 χρονών, ξέρεις πως αργά ή γρήγορα τα σημάδια του χρόνου θα κάνουν την εμφάνισή τους και δεν μπορείς να κάνεις τίποτε γι’ αυτό σωστά; Λάθος!

Πολλές γυναίκες και άντρες πιστεύουν πως η φθορά του δέρματος είναι αναπόφευκτη, όμως σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες υπάρχει τρόπος να αποτρέψεις την εμφάνισή τους  των ρυτίδων και να αντιστρέψεις τη διαδικασία. Μπορεί να μην σε απασχολεί τόσο έντονα τώρα, όμως σκέψου πως όσο νωρίτερα ξεκινήσεις, τόσο περισσότερο θα ευχαριστείς τον εαυτό σου στο μέλλον.  Όταν όλες οι φίλες σου ανησυχούν, βάζουν τη μια κρέμα πίσω από την άλλη και σκέφτονται σοβαρά μια επίσκεψη στον πλαστικό χειρουργό, εσύ θα είσαι το ίδιο λαμπερή και φρέσκια και όλες να αναρωτιούνται για το μυστικό σου.

Φόρα καθημερινά αντηλιακό: Ο ήλιος είναι ένας από τους βασικότερους ενόχους που προκαλούν την εμφάνιση ρυτίδων και πανάδων. Συχνά κάνουμε το λάθος να νομίζουμε πως το αντηλιακό ταιριάζει μόνο δίπλα στο μαγιό και το παρεό μας και το θυμόμαστε μόνο το καλοκαίρι, όμως η αλήθεια είναι πως οι ακτίνες του ήλιου είναι εξ ίσου βλαβερές και το χειμώνα. Δοκίμασε να αναμειγνύεις το foundation σου με ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας πάνω από 30 SPF για να είσαι καλυμμένη.

Πίνε πολύ νερό: Η συστηματική αφυδάτωση του οργανισμού είναι ένας εξ ίσου σοβαρός λόγος που η επιδερμίδα κάνει ρυτίδες. Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσεις το δέρμα σου ενυδατωμένο και ελαστικό. Εκτός αυτού το νερό θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό σου , οι οποίες μεταξύ άλλων επιβαρύνουν και το δέρμα σου.

Κοιμήσου αρκετά: Μπορεί στα 20s σου τα αλλεπάλληλα ξενύχτια και οι κραιπάλες να σου φαίνονται παιχνιδάκι, όμως να ξέρεις πως επιβαρύνουν σε μεγάλο βαθμό τον οργανισμό σου. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά το σώμα παράγει περισσότερη κορτιζόλη, μια ορμόνη που μεταξύ άλλων διαβρώνει και τα δερματικά κύτταρα. Αντίθετα ο επαρκής ύπνος βοηθάει το σώμα να παράγει περισσότερη HGH, μια ορμόνη που βοηθά  το δέρμα να παραμένει σφριγηλό και υγιές.

Κοιμήσου σωστά: Βασική είναι επίσης και η στάση ύπνου που προτιμάς. Αν κοιμάσαι μπρούμυτα ή στο πλάι, μπορεί επίσης να επιβαρύνεις το δέρμα σου, καθώς οι γραμμές ύπνου που δημιουργούνται με τον καιρό γίνονται όλο και πιο… μόνιμες, τόσο στο πρόσωπο, όσο και το στήθος σου. Η καλύτερη στάση για να κοιμηθείς είναι ανάσκελα.

Προσάρμοσε τη διατροφή σου: Είναι θεμελιώδες να τρέφεσαι σωστά αν θέλεις να διατηρήσεις το δέρμα σου λαμπερό και νεανικό. Πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές που δίνουν έξτρα ώθηση στην παραγωγή κολλαγόνου και να αποφύγεις όσο το δυνατόν αυτές που το καταστρέφουν. Οι καλύτερες τροφές-σύμμαχοι είναι τα ψάρια (ειδικά ο σολομός), η σόγια και τα παράγοντά της, τα φρούτα (ιδιαίτερα τα μύρτιλα  και τα λαχανικά (ιδιαίτερα εκείνα που έχουν κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα, 2 από αυτά που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου είναι το κατσαρό λάχανο-kale και οι ντομάτες).

Πες ένα μεγάλο «Ναι» στα αντιοξειδωτικά: Οι βιταμίνες A, B2, B3, B6, B12, C και E καθώς η καροτίνη είναι από τους μεγαλύτερους ευεργέτες για το δέρμα σου. Τις λες και τους… θεματοφύλακες την νιότης σου! Θα τα βρεις στο πράσινο και το μαύρο τσάι, τα ρόδια, τα raspberries, τα καρότα, τα μήλα και τις φράουλες.

Γυμνάσου έξυπνα: Αντί να στοχεύεις μόνο στην καύση του λίπους, προτίμησε ασκήσεις και προπονήσεις που στοχεύουν στην τόνωση και την ενδυνάμωση των μυών σου. Όσο περισσότερο φροντίζεις τους μύες σου, τόσο λιγότερο θα «κρεμάσει» το δέρμα σου στο μέλλον. Γιατί νομίζεις πως γυμνάζεται τόσο η Madonna; Προτίμησε τη yoga γιατί εκτός του ότι θα σε γυμνάσει, ταυτόχρονα θα σε χαλαρώσει, μειώνοντας το στρες και θα οξυγονώσει καλύτερα κάθε κύτταρο του οργανισμού σου.

Μην «σνομπάρεις» την ενυδατική κρέμα: Πριν κοιμηθείς και αφού έχεις ξεβάψει το πρόσωπό σου, άπλωσε στο δέρμα σου, ιδιαίτερα στο πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και το μπούστο σου.