Ζάχαρη: Πώς δεν θα πάρεις κιλά χωρίς να την βγάλεις από τη διατροφή σου

sugar

5 tips για να τρως ζάχαρη χωρίς να παχαίνεις

Οι περισσότεροι όταν ξεκινάμε μια δίαιτα προσπαθούμε να αποφύγουμε τα γλυκά και να βγάλουμε τη ζάχαρη από τη διατροφή μας. Γνωρίζετε όμως ότι για να χάσετε κιλ,  δεν είναι ανάγκη να διαγράψετε οριστικά τη ζάχαρη;

Σύμφωνα με την συγγραφέα του βιβλίου ‘Lean Habits for Lifelong Weight Loss’ και διαιτολόγο, Georgie Fear, το πως η ζάχαρη θα επηρεάσει το βάρος σας έχει να κάνει με το πότε τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, τα προϊόντα αλλά και με τι τα συνδυάζετε. Για να χάσετε κιλά χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας γλυκά, αρκεί να ακολουθήσετε τους εξής 5 κανόνες:

1. Προτιμήστε προϊόντα με φυσικά σάκχαρα
Ένα φρούτο, όπως η μπανάνα που περιέχει ζάχαρη, έχει πολλά θρεπτικά συστατικά κι έχει λιγότερες θερμίδες. Έτσι είναι καλύτερα να προτιμήσετε ένα φρούτο από ένα ντόνατς.

2. Να καταναλώνετε τη ζάχαρη μαζί με φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά
Αυτά τα τρία συστατικά μειώνουν την απορρόφηση της ζάχαρης από τον οργανισμό κι έτσι δεν σας αφήνουν να… πεινάτε μισή ώρα μετά το φαγητό!

Διάβασε τη συνέχεια στο : Unique By Ermes