Δίαιτα χωρίς στερήσεις: Πώς θα φτιάξεις καρμπονάρα light

καρμπονάρα

Ποιος είπε ότι η σωστή διατροφή δεν μπορεί να είναι νόστιμη; 

Φτιάξτε τώρα την πιο εύκολη και γρήγορη συνταγή διαίτης για καρμπονάρα και απολαύστε την χωρίς  τύψεις

Δίαιτα χωρίς στερήσεις: Γάλα με δημητριακά vs pancakes, κι όμως μπορείς να διαλέξεις το δεύτερο!

Τα υλικά που θα χρειαστείς (μία μερίδα)

- 65γρ μακαρόνια ολικής

-40 γρ κοτόπουλο σε φέτες

-30 γρ κρέμα γάλακτος light

-1 κρόκος αβγού με λίγο ασπράδι

-30 γρ. τυρί με λίγα λιπαρά

-πιπέρι

-αλάτι χαμηλό σε νάτριο

-1 σκελίδα σκόρδο

-2//3 κ.γ. ελαιόλαδο

Θρεπτικές πληροφορίες /τεμάχιο:

Ενέργεια : 463.20 kcals

Υδατάνθρακες: 51.52γρ εκ των οποίων σάκχαρα: 2,7γρ

Φυτικές ίνες : 5,40γρ

Πρωτεΐνη : 28,64γρ Λιπαρά : 17,25γρ εκ των οποίων κορεσμένα: 5,26γρ

Νάτριο : 391,89mg

Χοληστερόλη : 255mg

Εκτέλεση:

 

Καραμανίδης Βασίλειος Bs.c, RD , Απόφοιτος του Queen Margaret University of Edinburgh

Ιδρυτής του διαιτολογικού κέντρου VK nutrition

Τηλ: 211 4048438

Email: info@vknutrition.gr

 

Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνεις όλα τα νέα μας