Αναβάλλεις διαρκώς τα πάντα; 12 τρόποι να σταματήσεις να το κάνεις!

αναβλητικότητα

Δεν είναι μόνο τα ραντεβού σου που αναβάλλεις ή μια επίσκεψη στο γιατρό αλλά και τη ζωή σου. Δεν κάνεις εκείνο το ταξίδι που ήθελες βρίσκοντας χιλιάδες δικαιολογίες, δεν παίρνεις την απόφαση να κάνεις οικογένεια και αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να οργανώσεις τίποτα είτε αφορά στο κοντινό ή στο πιο μακρινό μέλλον.

Η αναβλητικότητα δεν δημιουργεί μόνο προβλήματα στην καθημερινότητά σου αλλά και στην ψυχολογία σου. Μπορεί να δημιουργήσει άγχος, παρεξηγήσεις και χαμένες ευκαιρίες. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει την απόδοσή σου στη δουλειά αν είσαι υπάλληλος ή να δημιουργήσει ακόμα μεγαλύτερα προβλήματα αν είσαι επιχειρηματίας.

Ποιος είναι όμως ο ορισμός της αναβλητικότητας; Ανήκεις, δηλαδή, σε αυτή την κατηγορία αν απλά αναβάλλεις τις δουλειές που έχεις να κάνεις σε μια δημόσια υπηρεσία; Σύμφωνα με τους ειδικούς, αναβλητικότητα είναι η αποτυχία του να κάνεις κάτι που θέλεις και να μην έχεις αυτοπειθαρχία ενώ αντίθετα καθυστερείς διαρκώς να ολοκληρώσεις ενέργειες σε διαφορετικούς τομείς της ζωής σου.

Χαρακτηριστικά παραδείγματα είναι να μην ολοκληρώνεις μια εργασία σου στο γραφείο, να καθυστερείς να ξεκινήσεις μια δουλειά, να κάνεις οτιδήποτε άλλο από το να δουλεύεις όταν πρέπει, να μην μπορείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά και να σκέφτεσαι άλλα πράγματα, να δίνεις προτεραιότητα σε  εκκρεμότητες λιγότερο σημαντικές, να αποφεύγεις με οποιοδήποτε τρόπο να κάτσεις να δουλέψεις, να κάνεις μεγάλα διαλείμματα, να καθυστερείς επειδή δεν σου αρέσει η εργασία που έχεις να κάνεις, να σερφάρεις στο internet ή να ψωνίζεις online αντί να δουλεύεις, να χαζεύεις στα social media, να μιλάς στο τηλέφωνο ή να στέλνεις μηνύματα.

Σύμφωνα με μια έρευνα του πανεπιστημίου της Ουτρέχτης με επικεφαλής τον Baran Metin και την ομάδα του, η αναβλητικότητα είναι μια κακή συνήθεια από την οποία μπορείς να απαλλαγείς σταδιακά.

Η επιστημονικά ομάδα παρατηρώντας τους τρόπους με τους οποίους οι εργαζόμενοι προσπαθούν να τελειώσουν το 8ωρο τους αλλά και να ολοκληρώσουν μια υποχρέωσή τους, οδηγήθηκαν στο συμπέρασμα ότι η κύρια αιτία της αναβλητικότητας είναι η βαρεμάρα. Τόσο απλά. Μια δουλειά που δεν σου δίνει κίνητρο ή μια υποχρέωση που σου φαίνεται βαρετή δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για την εμφάνιση αναβλητικότητας.

Με βάση αυτή την έρευνα δεν είναι προσωπικό πρόβλημα ενός ανθρώπου ή ενός εργαζόμενου αλλά του περιβάλλοντος του. Με λίγα λόγια, δεν φταις εσύ αν δεν δουλεύεις όσο πρέπει αλλά ο εργοδότης σου ή δεν φταις εσύ αν δεν θες να πας στην εφορία αλλά οι δυσκολίες που ξέρεις ότι θα αντιμετωπίσεις εκεί.

Η λύση στο πρόβλημα, δεν είναι φυσικά να ρίξεις τις ευθύνες αλλού αλλά να προσπαθήσεις να λειτουργήσεις στο περιβάλλον αυτό χωρίς να είσαι αναβλητικός. Ανακάλυψε 12 βήματα που θα σε βοηθήσουν να μην καθυστερείς, να μην χάνεις τη συγκέντρωσή σου και να μη αναβάλεις:

1.Εάν καθυστερείς να πάρεις αποφάσεις, να φτιάχνεις χρονοδιαγράμματα. Κάνε λίστες και βάλε deadlines για το πότε πρέπει να ολοκληρώσεις μια εργασία.

2.Βάλε όρια για την προετοιμασία πριν ξεκινήσεις μια δουλειά. Αλλιώς θα την καθυστερείς για πάντα.

3.Διώξε τη βαρεμάρα κάνοντας πιο δημιουργική τη δουλειά που έχεις να κάνεις.

4.Βρες αξία σε κάθε εργασία που έχεις να κάνεις και επίτρεψε στον εαυτό σου να κάνει διάλειμμα αφού την ολοκληρώσεις κι όχι πριν!

5.Βάλε προτεραιότητες και κάθε φορά που ολοκληρώνεις μια σημαντική δουλειά δώσε συγχαρητήρια στον εαυτό σου.

6.Μην σκέφτεσαι πολύ πριν ξεκινήσεις μια δουλειά, απλά κάνε την!

7. Μην κάνεις συχνά διαλείμματα!

8.Προσπάθησε να τελειώσεις γρήγορα μια εργασία ώστε να σου μείνει χρόνος για να κάνεις όσα πραγματικά σου αρέσουν.

9.Μην χάνεις τη συγκέντρωσή μιλώντας στο τηλέφωνο ή στέλνοντας μηνύματα.

10.Δώσε την ευκαιρία και τον χρόνο να σερφάρεις στο Internet αφού τελειώσεις τη δουλειά.

11. Μην διαβάζεις τις ειδήσεις όταν φτάσεις στο γραφείο. Κάνε το στο δρόμο ή το πρωί ενώ τρως το πρωινό σου!

12.Μην αναλώνεσαι σε χρονοβόρες διαδικασίες. Κάνε όσα πρέπει μέσα στην ημέρα κι αν σου μείνει χρόνος, αγόρασε κι εκείνα τα ρούχα από το Internet!

Για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα καλό είναι να βρεις νόημα και ευτυχία σε όσα κάνεις καθημερινά ώστε να παίρνεις ικανοποίηση από την καθημερινότητά σου, να διώξεις το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις!

(Photo by Allef Vinicius on Unsplash)